10,000 langkah sehari

APA YANG ANDA PERLU TAHU MENGENAI 10,000 LANGKAH SEHARI ?

• Berjalan 10,000 langkah membantu membakar 300 hingga 350 Kalori

• Berjalan dalam tempoh 60 minit dengan jarak sejauh 4.8 Km akan membakar sehingga 265 kalori  = Sama dengan sekeping roti canai tu..

• Berjalan kaki 1km = 1200 langkah

• 10,000 Langkah = 7 hingga 8 km

• 10,000 Langkah = Berenang tanpa henti selama 90 minit

• 10,000 Langkah = Berbasikal selama 70 minit

• 10,000 Langkah = Bermain bola sepak selama 90 minit

Salah satu penyebab parut di muka aku hilang dulu.

.

Setiap bulan pergi Watson nak beli benda ni.

.

Alhamdulillah.

.

2019 mungkin kembali dengan dunia drugstore semula.

.

😊

.

@innershineclub 

#Innershine

Wordless Wednesday 29 : 09.1.19

09.01.2010

Alhamdulillah, aku telah sah menjadi tunangan orang. :)

09.01.2019

Alhamdulillah, aku telah sah menjadi mak kepada tiga orang anak. :)

Syukur dan terima seadanya.

#KisahFarAmy